Kedves Életmódváltó! 👋
Köszöntelek az új Életmódváltásodon!
EZEN AZ ONLINE FELÜLETEN MINDEN SZÜKSÉGES INFORMÁCIÓT MEGTALÁLSZ
- Étrend használata
- Folyadékfogyasztás
- Bevásárlólista összeállítása
- Fitnesz barát receptek
- Mikro- és Makrotápanyagok
- Ajánlott táplálék kiegészítők
HOGYAN HASZNÁLD AZ ÉTRENDED?
Gondolj az étrendedre, mint egy színes, ízletes étlapra, ahol te vagy a főszakács! Válaszd ki bátran, hogy a hét melyik napját szeretnéd megvalósítani az A-B-C-D menüből, és az ételek között is bátran cserélgess!
Így mindig friss és izgalmas marad az étkezés!
CÉLUNK
Célunk, hogy a felesleges zsír egyszerűen „leégjen” rólad! Fontos, hogy az ételeknél megjelölt adagokat soha ne lépd túl! A személyre szabott programon kívül a célunk az, hogy a program lejárata után is egy tartható életmódot tudj kialakítani ki magadnak!
FOLYADÉKFOGYASZTÁS
A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a szervezet optimális működéséhez. Napi szinten legalább 2 liter, de maximum 5 liter víz fogyasztása ajánlott, amely szénsavmentes ásványvízből vagy szűrt vízből álljon. A folyadék segíti az emésztést, javítja a bőr hidratáltságát, és támogatja a méregtelenítési folyamatokat is.
Ne feledd, a rendszeres folyadékfogyasztás energiával tölt fel, és segít fenntartani a koncentrációs képességet egész nap.
KALÓRIÁK
A kalóriákkal ne foglalkozz – én már megterveztem neked egy olyan étrendet, ami a lehető legjobban támogatja a szervezetedet, tele a szükséges mikro- és makrotápanyagokkal!
Ha mégis kíváncsi vagy a számokra, akkor a személyre szabott étrendedben található egy kalóriaérték, amit az aktuális értékeid alapján állítottunk be.
Ügyelj arra, hogy az alsó és felső határt ne lépd túl! Élvezd a változatos ízeket és a jó közérzetet!
Illetve nem kötelező a napi 5x étkezés, összefűzheted a tízórait és az uzsonnát a fő étkezésekkel, ami a fontos, hogy próbálj az étrendről étkezni!
(Ha kevesebbet bírsz enni az sem gond, viszont a napi három főétkezésre Reggeli-Ebéd-Vacsora legyen meg mindig!)
MIÉRT MÉRJÜK FŐTT - KÉSZ ÁLLAPOTBAN AZ ÉTELEKET?
PONTOSSÁG
Főtt ételeket könnyebb pontosan lemérni, így jobban tudod kontrollálni az adagjaidat.
KÖNNYŰ ADAGOLÁS
A főtt ételek sűrűbbek és könnyebben oszthatók, így elkerülheted, hogy túl sokat vagy túl keveset egyél.
TÁPANYAGTARTALOM
A főzés után a tápanyagok koncentráltabbak, így könnyebb megbecsülni, mennyi tápanyagot kapsz.
ELŐRE TERVERZÉS
Könnyebben kiszámíthatod, mennyi főtt ételt kapsz egy adott mennyiségű nyers hozzávalóból.
RUTIN KIALAKÍTÁSA
Segít a rendszeres étkezési szokások kialakításában, mivel könnyen előre elkészítheted az adagokat.
TIPPEK ÉS RECEPT ÖTLETEK
Reggel éhgyomorra 1/2 citrom leve, 2 kanál szűrt Alma ecet 200ml vízzel – Segít a fogyásban az éhség csillapításban és a vércukorszint normalizálásban.
Próbálj ki egy rövid meditációt – Már 5-10 perc reggeli meditáció is csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációt és növeli a pozitív érzelmeket.
Tervezz előre a napra – Jegyezd le a napi céljaidat és teendőidet, hogy strukturáltabban és célirányosabban kezdd a napot.
☝🏽 Ezek az előnyök segítenek a diétád hatékonyabb betartásában!
AVOKÁDÓKRÉM
FAHÉJAS ZABKÁSA - CHIA MAGGAL
PROTEIN PALACSINTA
TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK AMIKET AJÁNLOK
A képre kattintva további információkat kapsz a termékről!
